Гімнастика для очей

 

Гімнастика для очей: 7 найкращих вправ          👀

Вправа 1  ШТОРКИ

Швидко і легко моргайте 2 хвилини. Сприяє покращенню кровообігу.

 

Вправа 2  ДИВИМОСЯ У ВІКНО

Робимо маленьку кульку з пластиліну і ліпимо на скло. Вибираємо за вікном  далекий об’єкт, кілька секунд дивимося вдалину, потім переводимо погляд на кульку. Пізніше можна ускладнити навантаження – фокусуватися на чотирьох різноудалених об’єктах.

 

Вправа 3   ВЕЛИКІ ОЧІ

Сидимо прямо. Міцно заплющуємо очі на 5 секунд, потім широко відкриваємо їх. Повторюємо 8-10 разів. Зміцнює м’язи повік, покращує кровообіг, сприяє розслабленню м’язів очей.

 

Вправа 4   МАСАЖ

Трьома пальцями кожної руки легко натисніть на верхні повіки, через 1-2 секунди зніміть пальці з повік. Повторіть 3 рази. Покращує циркуляцію внутрішньої рідини.

 

Вправа 5   КОНТРАСТ

Двічі в день, вранці й ввечері, обполіскувати очі. Вранці – спочатку досить теплою ( не обпечіться)  водою, потім – холодною. Перед сном все у зворотному порядку: промиваємо холодною водою, потім – теплою.

 

Вправа 6   КОРИСНА УЯВА

Закрийте очі на кілька хвилин і уявіть щось приємне. А якщо потерти долоні одна об одну і прикрити очі теплими долонями, схрестивши пальці на середині чола, то ефект буде помітнішим.

 

Вправа 7   СТРІЛЯЄМО ОЧИМА

Дивимося вгору-вниз з максимальною амплітудою.

Креслимо коло (очима) з годинниковою стрілкою і навпаки.

Малюємо очима діагоналі.

Малюємо поглядом прямокутники.

Погляд йде по дузі: опуклій і вигнутій.👀👀

Обводимо поглядом ромб.

Малюємо очима бантики.

Малюємо букву S – спочатку в горизонтальному положенні, потім у вертикальному.

Зводимо зіниці до перенісся, наблизивши палець до носа. Часто-часто моргаємо повіками – як метелик моргає крильцями.

ЯКЩО Є ЗНАЧНІ ПОРУШЕННЯ ЗОРУ, КРАЩЕ ПРОКОНСУЛЬТУВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ, ЯКІ САМЕ ВПРАВИ МОЖНА ВИКОНУВАТИ.